迫真ワークアウト部デッドリフトのプル練習

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

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2025/04/21 (Mon) ▲top

デッドリフト

クイックデッドリフト(3min) アップ　45kg 5 5 85kg 3 100kg 1 110kg 1 メイン　100kg 5 5 5 5
チンニング(2min) 8 5 4 4NR+2
アンダーグリップチンニング(2min) 6 2 2NR+1

感想

デッドリフトは軽めの重量で爆発的に立ち上がる感覚を掴む練習をした。

youtubeなどの動画を見ていると、多くの場合爆発的にプルしている。
自分の場合は勢いを殺して地面から引き上げているのだが、爆発的に引き上げるファーストプルができるようになれば、より記録が伸びるように思う。

地面を蹴り上げるタイミングと、バーベルを握るタイミングが上手く重ならない。
これが毎回出来るようになりたい。

最近暑いので、ワークアウトドリンクの量を増やそうと思う。
500mlじゃとても足りないわ…

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2014/06/02 (Mon) 背中のトレーニング Comment(3) ▲top

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無題

ワークアウト中は何を飲んでいるのですか？
自分はBSNのアミノXにブドウ糖を40gですがアミノXをやめてBCAAにする予定です。

地上最弱の雄 URL 2014/06/02(Mon) 編集

無題

僕も以前は同じくBSNのアミノXでした。

今はコスト的に厳しいので、今は水にマルトデキストリン30g、塩一つまみ、クエン酸適量を溶かしたものを飲んでいます。
運動中の糖分と電解質の補給ができれば十分だと考えているので、これで十分だと思います。

因みにBCAAはタブレット状の物をトレ前後に摂っています。Dymatize社の物です。

余談ですがアミノX(グリーンアップル)を飲んでいた時はフィットネスクラブにいたので、ご年配の方から「凄い色だけど、そんなの飲んで大丈夫なの！？」と訊かれたことが何度かありました笑

habanero 2014/06/03(Tue) 編集

無題

因みにマルトデキストリンはケンコーコムでまとめ買いしています。
粉飴という名前で売られています。

habanero 2014/06/03(Tue) 編集

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