3/21 胸、脚

上半身

start:18:40
end:19:40

ベンチプレス アップ　30kg　10 60kg 5 70kg 3 85kg 1 メイン(3min) 87.5kg 3*3
チェストプレス(hd)(3min) 100kg 3+85kg 4+55kg 6+35kg11
                                           75kg 6+45kg 5+25kg 14

トライセットで 　全て 22.5kg(1min)
トライセプスエクステンション 10 10 8 6
アップライトロウ 10 10 10 10
バーベルカール 10 6 4 2

感想
ベンチプレスの低レップは久しぶりでした。
なので様子見で余裕の残る程度の重量で行いました。
トレーニングの効果は薄いかもしれませんが、ケガをするよりはマシです。
また少しずつ重さに慣らしていこうと思います。

明日は脚をやります。