記さなきゃ(使命感)
トレーニング記録と雑記です
デッド、背
デッドリフト アップ 60kg5 ワイド 5 100kg 2 ワイド 2 120kg 1 140kg 1 160kg 1
ワイドデッド (3min) 100kg 5 110kg 5 120kg 5 122.5kg 5 130kg 2
チンニング トータル50reps※グリップを毎回変えて 5 5 5 4 1 3 2 3 2 1 1 2 2 1 1 2 1 1 2 2 1 1 1
感想
ワイドデッドは段階的に重量を上げていく方式で行いました。
120まではまだ余裕がありました。130kgは重すぎたようです。
チンニングは時間は測らずに50repsこなすことを目標に行いました。
ワイドでやったりナローでやったり、ニュートラルでやったり色々なグリップ幅や握り方で行いました。アンダーは行っていません。
デッドリフト アップ 60kg5 ワイド 5 100kg 2 ワイド 2 120kg 1 140kg 1 160kg 1
ワイドデッド (3min) 100kg 5 110kg 5 120kg 5 122.5kg 5 130kg 2
チンニング トータル50reps※グリップを毎回変えて 5 5 5 4 1 3 2 3 2 1 1 2 2 1 1 2 1 1 2 2 1 1 1
感想
ワイドデッドは段階的に重量を上げていく方式で行いました。
120まではまだ余裕がありました。130kgは重すぎたようです。
チンニングは時間は測らずに50repsこなすことを目標に行いました。
ワイドでやったりナローでやったり、ニュートラルでやったり色々なグリップ幅や握り方で行いました。アンダーは行っていません。
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プロフィール
ＨＮ：
habanerobiscuit
性別：
男性
職業：
社会人
自己紹介：
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
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