3/23 24 26 27 ※連絡

3/23

背、クリーン

バーベルクリーン アップ 20kg 10 メイン(2min) 55kg 5*4

クイックチンニング(2min) 5kg 4*3
アンダーグリップ(2min) 4*3
マシンロウ+アンダーグリップ(90sec) 35kg 12,12 メイン 55kg 10,10 8,9 5,7チート各2

24胸、脚

ベンチプレス アップ 30kg 10 60kg 3 80kg 2 メイン 90kg(2min) 2*3
チェストプレス(2min) 80kg 5*4

フルボトムスクワット アップ 60kg 10 80kg 3 メイン(2min) 70kg 5*5

26　デッドリフト

ナロー アップ 60kg 10 100kg  3 120kg 2 140kg 1 150kg 1  160kg 1 メイン(3min) 145kg 2*5
ワイド 80kg 10 メイン(2min) 100kg 4*4 80kg 7

27　胸、クリーン

クリーン アップ 30kg 10 メイン(2min) 60kg 2*3
ベンチプレス アップ 30kg 10 60kg 3 80kg 2 メイン 92.5kg 3*3 70kg 11FR+2 60kg 4FR+1

感想

内容がさして多くないのでまとめて記述しました。
筋力アップをメインに取り組んだ週でした。
長らく筋肥大をメインにしていたからか、以前同じ重量を扱っていた時よりも軽く感じました。

4月から環境が変わり、しばらく研修期間に入るため、しばらく自由にトレーニングをするのが難しくなります。
ですので研修期間が終わるまでは基本的に不定期更新となります。
いろいろコツを掴んできた矢先にこれなのは非常に残念ですが、自分の備忘録の意味も兼ねて時間の合間を縫って今までの経験を書いていこうと思います。