5/4 胸

start:15:20
end:16:30

ベンチプレス(2min) アップ 30kg 10 60kg 3 1 70kg 1 メイン 75kg 3*5
ダンベルプレス(90sec) 18kg 10 20kg 10 24kg 9 30kg 3
ディップス(1min) 自 12 10 10 8 5NR+3

トライセプスエクステンション(1min) 22.5kg 16 9 5 5
ハンマーストレングスショルダープレスマシン(1min) 20kg  13 9 5

感想

少しずつですが胸トレーニングでも以前の感覚が戻ってきました。
ディップスも1セット目以降も10レップス行えるようになってきたので、次は加重したいと思います。
6日で連休が終わるので、また土日のみの環境に戻ります。
明日は背中か脚をやりたいです。

余談なのですが、ずっと宿舎にタコ詰めだと思っていたものの、実は土日は外出できて親にも顔を見せられたりで割りと安心しています。
トレーニングも週二回のみですが、その分集中して行うようになってきているので、以前より質の高まりを感じています。