無題

胸、肩

ベンチプレス(3min) フォームチェックに数分、その後アップ(90sec)　30kg 10 10 50kg 1 60kg 1 70kg 1 80kg 1 メイン　75kg 5 3 72kg 5 3 1
ダンベルフライ(90sec) 12kg 12 16kg 5 14kg 8 7 5 10kg 12
リバースグリップインクラインダンベルプレス 10kg 10
インクラインダンベルプレス(90sec) 14kg 12 18kg 10 8 7 6

ショルダープレス(3min) 20kg 10 35kg 5 5 4
トライセットで
フロントレイズ
サイドレイズ
リアレイズ　(90sec) 7kg 10,6,10 11, 5, 10 10,4,9それぞれチート+2

感想
アップの80kgがとてつもなく軽かった。しっかり休んだからだろうか。
メインセットはもう少し粘れた気がする。もっとハングリーにやらねばならんね。
インターバル3分じゃ足りないかもしれない。次は4分取ってみよう。

リバースグリップ、始めてやってみたがいい。確かに上部に効く。
インクラインよりも、フラットのプレスの方が効きやすい気がする。

肩はサイドレイズが極端に弱い。もう少し重量下げてやれば良かった。明らかに反動使ってた。
ストリクトにやることを心がけなければ。