初ワークアウト

デッドリフト(3min)　フォームチェックに数分、その後にアップ　55kg　10 10 85kg 3 100kg 1 115kg 1 メイン 120kg  5 5 4 4 3
バーベルロウ(90sec) 55kg サムレスグリップで12 8 オーバーグリップで　9 7チート+3
ドリアンロウ(90sec) 9 8 7 5チート+2
ストレートアームプレスダウン(1min) 8kg 12 15kg 10 21kg 5

感想

俺は最初からクライマックスだぜ！！

2014年初のワークアウトは背中だった。
体を慣らすために、全体的に丁寧にやるように心がけた。
とりわけデッドはアップを慎重に、ゆっくりやる事を意識した。
メインセットは90%、137.5×0.9=123kgであるものの、最初だったので無理せずに切りよく120kgにしておいた。
粘っても6repsは出来なかったので、丁度良い重量設定だった。

ロウイングは動作を確認する為に分割してやった。
妥協せずに限界までできたと思う。

ストレートアームプレスダウンはよく分からなかった。
始めてだったので適切な重量を手探りでさがしながらやってみた。

最初にしてはなかなか上出来なトレーニングだったのではないだろうか。
最高にハイってやつだ。

人がメチャクチャ多かった。やっぱり皆早くトレーニングしたかったんだな。

余談。バイトがとてつもなく忙しかった。
雑煮蕎麦出すぎだろ…