11/13 胸

胸(light day,70%)

start:20:10
end:21:30

ベンチプレス　アップ 30kg 10 60kg 3 80kg 1 メイン(2min) 72.5kg 12 10 6 4RP+2
ダンベルプレス(2min) 26kg 12 9 6 5ドロップセット 12kg 5
スミスマシンインクラインベンチプレス(90sec) 45kg 12 12 12 12 11RP+1
スミスマシンデクラインベンチプレス(90sec) 80kg 1 60kg 5 5 5

感想
軽い日の2週目、12reps狙いで行いました。
やや余裕がありましたが、75kgだと少してこずるかもといった微妙な感じでした。
次は77.5kgで10reps狙いです。
今までだと8repsがベストとあるので、ここからが頑張りどころですね。

試験的にデクラインベンチプレスを取り入れました。
まずは慣れる事から始めます。

明日はデッドリフトをメインにした背中の日の予定です。