11/20 胸

胸(Light day)、肩

start:20:10
end:20:30

ベンチプレス アップ　30kg 12 60kg 3 80kg 1 メイン(2min) 75kg  10*3
ストップ＆ゴーベンチプレス(1min) 60kg 8 8 8
スミスマシンインクラインベンチプレス(2min) 45kg 10 60kg 3 80kg 1 メイン(90se) 60kg  7 6 4 3 RP+1+1
スミスマシンデクラインベンチプレス(90sec)　60kg  12 9 6 4
ダンベルフライ(1min)　12kg  12 12 10 8

ダンベルショルダープレス(2min) 12kg 10 18kg 9 7 5

感想

非常に調子が良かったです。
ベンチプレスメインセットは３セット終えた後も余裕が残ってたので、ストップ＆ゴーをやりました。
ややイレギュラーな感じになりましたが、悪くないワークアウトだったと思います。
しかしやはり毎セット限界まで行う方がいいと思いました。

前回のサイクル（と言っても７月頃だけど）ではギリギリ75kgで10repsを達成した記憶があるので、それと比べると格段に伸びているといっていいと思います。
次回もこの調子で行きたいです

74.78kg