11/24 胸 ベンチプレス3週目

胸（heavy day,4reps)

ベンチプレス アップ　30kg 10 60kg 5 80kg 1 105kgラックアップ,10sec保持　5min メイン(4min) 95kg 4 3 2 92.5kg 3
スミスマシンインクラインベンチプレス(2min) 45kg 12 60kg 3 75kg  1 65kg 6 5 3
スミスマシンデクラインベンチプレス(2min) 45kg 8 75kg 4 4 4
プルオーバー　12kg 23

感想
105kgをラックアップしてみました。
前回潰れた時よりかは体感的に軽く感じたように思いました。

メインセットは1セット目で限界だったようでそれ以降は同じレップをこなせませんでした。
95kgから急激に手強くなると感じていています。
次回は97.5kg3repsの予定ですが、達成できるかどうか微妙なところです。

精神的な面もあるかもしれません。
最近潰れる事に少なからず恐怖を感じるようになってきています。
これはこの先もトレーニングを続けていく上でかなりの足枷になるので、何とかしなくてはいけません。

明日明後日と時間の確保が難しそうなので、もう少し量を増やしてもよかったかもしれません