11/01

胸、肩、二頭

start:20:20
end:21:40
condition:脚筋肉痛

ベンチプレス アップ 30kg 5 60kg 3 80kg 1 メイン(2～4min) 87.5kg 3 3 3 2 85kg  3 3
ダンベルプレス(2min) 30kg 8 6 4 3ドロップセット 12kg 3
スミスマシンインクラインベンチプレス(90sec) 45kg 15 65kg 3 65kg 5 5 5 45kg 7RP+3

ダンベルショルダープレス(1min) 12kg 20 12 11 9

ストレートバーケーブルカール+リバースカール(1min) 8kg 15,15 11kg 12,12 13kg 10,9 16kg 8,4チート+2

感想

欲張らずに2.5kgアップの87.5kgで3*5にチャレンジしました。
残念ながら4セット目で失敗してしまいました。
まだまだ実力不足だったという事かもしれませんが、回復が足りていなかった可能性もあるかもしれません。
11/01という事で景気良く110kgを1発…とはまだまだ先の話なのでした
来年のこの日は実行できるようになりたいですね。

次回はMAX測定です。

74.56kg