迫真ワークアウト部 2/7 背

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

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2024/05/05 (Sun) ▲top

2/7 背

背

バーベルクリーンアップ　20kg 10 45kg 5 5 メイン 47.5kg 5 50kg 5 55kg 5 57.5kg 2

チンニング(45sec)　トータル25reps(9 5 3 2 2 1 1 1 1)
マシンロウ+アンダーグリップ(90sec) 25kg 15,15 35kg 12,12 40kg 7,5
スミスマシンリバースシュラッグ(60sec) 25kg 15 35kg 10 40kg 5

感想

チンニングはインターバル45秒のトータルレップで行いました。
偶にやると強烈に効くのでかなり好きです。
セット毎にグリップ幅や背中のそり具合を変えたりして様々な角度から刺激を入れる事を狙いました。
明日は胸をやりたいですが、時間が取れるか難しいところです。

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2015/02/08 (Sun) 背中のトレーニング Comment(0) ▲top

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現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg

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