記さなきゃ(使命感)
トレーニング記録と雑記です
脚、胸
スクワット＋フロントスクワット アップ 40kg 10,10 メイン(90sec) 50kg 10,10 60kg 10,10 70kg,10,6 6,6
水平レッグプレス(1min) 100kg 15 120kg 12 140kg 10 150kg 8 160kg 6
ｽﾄｯﾌﾟ＆ゴーベンチプレス(1min) アップ 30kg10 40kg 5 メイン 60kg 5 70kg5*4
デクラインベンチプレス(1min) 60kg 5 5 70kg 5 5 80kg 5
インクラインダンベルプレス+フライ(1min) 12kg 10,10 10,10 14,6
感想
恐らく木曜日はジムに行けないと思うので、まとめてやりました
肩は違和感も消え去り、いい具合に胸のトレーニングができました。
スクワット＋フロントスクワット アップ 40kg 10,10 メイン(90sec) 50kg 10,10 60kg 10,10 70kg,10,6 6,6
水平レッグプレス(1min) 100kg 15 120kg 12 140kg 10 150kg 8 160kg 6
ｽﾄｯﾌﾟ＆ゴーベンチプレス(1min) アップ 30kg10 40kg 5 メイン 60kg 5 70kg5*4
デクラインベンチプレス(1min) 60kg 5 5 70kg 5 5 80kg 5
インクラインダンベルプレス+フライ(1min) 12kg 10,10 10,10 14,6
感想
恐らく木曜日はジムに行けないと思うので、まとめてやりました
肩は違和感も消え去り、いい具合に胸のトレーニングができました。
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
habanerobiscuit
性別：
男性
職業：
社会人
自己紹介：
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
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