ベンチプレスサイクル 第一週(8RM) 二回目

胸、三頭

ベンチプレス( 3min) アップ　バーのみ 10 60kg 3 70kg 2 80kg 1 メイン 77.5kg 8 80kg 5 67.5kg 10 60kg 14RP+1
ダンベルフライ(1min) 12kg 9 7 5 6
インクラインベンチプレス(2min) 35kg 15 55kg 10 8 5 4

ライイングトライセプスエクステンション(90sec) 20kg 12 25kg 10 8 6 3

感想

少し遅れて一週目の第二回。無事に達成。
間が空いたからかすこぶる調子が良かった。
80kgは6reps目のスティッキングポイントで潰れた。
しかしメインセットの後でこれなので、1セット目に持ってくれば恐らく達成できるだろう。
二週目は大きく出て82.5kgで6repsを狙う事にしよう。

インクラインもいい感じだった。
次からインクラインもベンチプレスに準拠してレップ範囲を合わせようと思う。

トライセプスエクステンションは手の甲が額につく程度まで下げて行った。
これが肘に極端な負担がかからないギリギリの位置だと思う。

薄着の季節になってきて、周りの人と比べてみると、少しだけ大きくなったかなと思える。
ただ代謝が上がっているのか、外回りの時にやたら暑いのは勘弁して欲しい…

余談。
社会人になってから、トレーニングしている事のアドバンテージを感じる事が多くなった。
とりわけトレーニングを行うことで生じる自信は大きいと感じている。
営業という仕事柄、やはり自分の行うことに自信が持てなければ相手を納得させるような商談はできない。
トレーニングによって生まれるポジティブな気持ちが仕事に大きく役立っていると感じる。

加えてストレスの解消の面でも大きな役割を果たしている。
他にも趣味はあるけれど、やはり何かに気持ちをぶつける事は一番ストレス解消の度合いが大きいというのは事実なようで、トレーニング後にはとても清清しい気分になることができる。