10/3 脚

脚　※　スクワットMAX測定

condition:胸筋肉痛
start:19:20
end:2015

スクワット　アップ　60kg 10 80kg 3 100kg 1 120kg 1 125kg 1 測定　135kg クリア　メイン　100kg 8*3
フロントスクワット　60kg 8 8
45度レッグプレス 140kg 10 200kg 3 220kg 1 240kg 12 9 6 220kg 8RP+2
ライイングレッグカール 20kg 12 40kg 11 8 6 4RP+1

感想
人が少なかったのでスクワットのMAX測定を行いました。
欲張らずに135kgにチャレンジ。やや余裕を持ってのクリアでした。
次は月末あたりに140kgに挑戦したいですね。

レッグプレスは柔軟性の問題なのか、大腿部がギリギリ腹部に着く程度までが精一杯です。
もう少し深く下ろそうとすると、腰が丸まりかけるので今のところはこの稼動域が限界のようです。
それでも膝が90度になるまでは降ろせているので問題ないとは思いますが…
レッグプレスの後にルーマニアンデッドを入れたかったのですが、足がガクガクだったのでレッグカールのみで終えました。
満足いくワークアウトでした。

余談ですが、今日は人は少なかったのですが、いつもよりビルダーの方が多いように思いました。大会前ということもあり、いつにもまして凄まじい気迫を感じました。
そんな中でのワークアウトだったので、自分のテンションもいつもより高かったように感じました。