一度限りのネガティブセット解禁

胸、背

condition:疲労なし

ベンチプレス(3min) アップ　30kg 10 60k 3 70kg 1 80kg 1 90kg 1 メイン 75kg 10(new) 8 ※ここで声を掛けられて一緒にやる事に 5 ネガティブセット 100kg 3
インクラインダンベルプレス(1min) 12kg 15 24kg 6 20kg 7 6 12kg 14

グリップ幅を狭めたバーベルロウ(2min) 45kg 10 55kg 8 6 5チート+2
ドリアンロウ(1min) 55kg 8 7 4 2NR+2

感想

丸々二日休んだからなのか、とても調子が良かった。
75kg10repsに再挑戦。疲労が全く無かった事が幸いしたのか何とかクリア。
2セット目を終えた後のインターバル中に時間が無いので一緒にやらないかと声を掛けられた。
いい機会なので一緒にやることに。

アップや見た目からも相当な熟練者であると判断したので、いい機会だと色々訪ねてみた。
フォームを、下ろす位置やグリップ幅、呼吸のタイミング、インターバルやメニューなど普段疑問を持っている点を全て聞いた。
自分では気付かない点をいくつも指摘して頂いて非常に有意義だったと思う。

最後に普段できないネガティブレップの補助をお願いした。
一人で追い込めなくなる癖がつくのが怖いので使っていなかったのだけど、パートナーがいないので普段は出来ないし、やるつもりもないので、一度限りの起爆剤としてやることにした。

結果は、3reps目でこれ以上は危ないと悟ったのでそこでストップ。
ただ1rep目はボトムで数秒粘れたので、見込みはあるのか…?

次のダンベルプレスは出来るはずも無かったので、飛ばしてインクラインに入った。
その後の背中は少し集中力を欠いていたように感じた。

未知の刺激が入ったので、次回これでどう変わるか気になるところではある。
疲れたので今日はもう寝る

余談。
今回得た情報は、無論そのまま全てを鵜呑みにするのではなく、あくまで参考として聞いておいて、その中から自分に適していると思ったものを適宜反芻して自分のものとするつもり…

明日はまた出来ないので、じっくり休めて、土曜日にデッドとスクワットの予定