記さなきゃ(使命感)
トレーニング記録と雑記です
脚
スミスマシンスクワット(90sec) 45kg 10 65kg 5 100kg 1 130kg 1 110kg 4 100kg 10 95kg 10 80kg 11 9
レッグプレス(60sec) 140kg 5*5
レッグエクステンション(60sec) 47.5kg 13 12 10 9RP+2
ルーマニアンデッドリフト(60sec) 45kg 10 9 7
ジャンプスクワット(45sec) 10 10 10
EZバーベルカール＋トライセプスエクステンションのスーパーセット(60sec) 20kg 12, 10 10,9 10,7
感想
スクワットは以前よりも100kgが軽く感じた。
レッグプレスはもう少し重量上げても5*5できたかもしれない。次は上げてみる。
上半身と成長に差がついてきた気がする。明らかに見劣りしている。
やはり脚も週二回やるべきなのだろうか。
スミスマシンスクワット(90sec) 45kg 10 65kg 5 100kg 1 130kg 1 110kg 4 100kg 10 95kg 10 80kg 11 9
レッグプレス(60sec) 140kg 5*5
レッグエクステンション(60sec) 47.5kg 13 12 10 9RP+2
ルーマニアンデッドリフト(60sec) 45kg 10 9 7
ジャンプスクワット(45sec) 10 10 10
EZバーベルカール＋トライセプスエクステンションのスーパーセット(60sec) 20kg 12, 10 10,9 10,7
感想
スクワットは以前よりも100kgが軽く感じた。
レッグプレスはもう少し重量上げても5*5できたかもしれない。次は上げてみる。
上半身と成長に差がついてきた気がする。明らかに見劣りしている。
やはり脚も週二回やるべきなのだろうか。
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
habanerobiscuit
性別：
男性
職業：
社会人
自己紹介：
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
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