無題

背、胸（ハイレップス）

ベンチプレス　30kg 24 24 24

ＴＤＬ　45kg 10 105kg 3 165kg 1 175kg 1 1 165kg 3
チンニング→ビハインドネックを交互に　10,5 7,4 5＋ネガティブレップ5,1
バーベルロウ　45kg 10 55kg 10 9 6
ケーブルロウ　35kg 10 40kg 12 10 10

感想

ビハインドネックを取り入れてから僧帽筋が発達したような気がする。
チンニングは自分の場合、肩から拳二個分程離れたグリップ幅が利くようだ。
もう一セットやってもよかったかもしれない。

バーベルロウは足の付け根に引くことで広背筋に刺激が行くらしい。
因みに臍に向けて引くと僧帽筋に効くとアドバイスされた。
背中は好きな部位なので毎回楽しみだったりする。

昨日のスラスターのせいか、臀部に微妙に筋肉痛があった。
あんなので筋肉痛になるなんてくやしい…でもバルクアップしちゃう（ﾑｷﾝﾑｷﾝ）

余談。今日また一つ年をとった。
白状すると24になった。

トレーニングを始めてから実感しているのは、昔よりアクティブになっているということである。
なんというか、確実に若返っている。

高校卒業後に働いていた二年間よりも明らかにに今のほうが若い。
気持ちも、行動も、何もかも若返っている。
それでいて少しだけ賢くなっている。波紋もビックリである。人間もやめてない。
18～20の時よりも元気ってどういうことなんだろう。

当時はこのまま痩せて衰えていく一方なんだろうな、と思っていたけれど、ところがどっこい嬉しいどんでん返しである。

原因はいろいろあるのだろうが、間違いなくトレーニングの恩恵はある。
トレーニングによって運動の習慣を手に入れたことは大きい。
成人してから定期的に運動するというのは、意識しないと難しいと思う。
それを早めに手に入れられたのは大きな収穫だろう。

再び就職してからは時間の確保は難しいかもしれないが、間違いなくプラスになるので、これからもトレーニングは続けていきたい。

おまけ。記念の背中比較

2013/2/28


今日


遠くから


確実に成長している。
これだからトレーニングはやめられない…