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記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です
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背、胸(追い込まない)

デッドリフト 55kg 爆発的に 15 15
TDL 45kg 5 75k 3 135kg 1 150kg 10 9 8

※スーパーセットで
ベンチプレス 60kg 10 10 8
ワイドグリップチンニング 9 7 6  ネガティブッレップス+4

※普通に
ラットプルダウン 50kg 10 10 9
バーベルロウ 30kg 10 40kg 10 9 8
ケーブルロウ 40kg 10 35kg 13 12 11

感想
最近になってようやく背中の筋肉を使うという感覚が分かってきた。
以前はチンニングの時に何処に効いているかも分からずにやたらめったらやっていたけど、
最近はセット終了毎にしっかりと背中にパンプを感じられるようになった。

チンニングは肩甲骨をしっかり寄せてできるかどうかがカギだと思う。
その上で腕でなく背中の筋肉で引き上げる感覚を掴むことが大事だと感じる。

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プロフィール
HN:
habanerobiscuit
性別:
男性
職業:
社会人
自己紹介:
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg
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