初めての中止

胸、肩

ベンチプレス　30kg 10 70kg 5 60kg 10 9
チェストプレス　95kg 2 1 85kg 1 65kg 10 8 5 3RP+1 ドロップ 45kg 3RP+1 35kg 3 25kg 4 15kg 5
インクラインベンチプレス　35kg 10 45kg 10 7 6（ここで少し肩が痛み始める）
ダンベルフライ　8kg 10 8 5(痛み少し強くなる）

ダンベルショルダープレス　12kg 10 18kg 3 （ここで痛みＭＡＸになり中止）

感想
初めてトレーニングを中止せざるを得ないほどの痛みを感じた。
先々週にベンチプレスの時に肩の痛みを感じていたのだけど、それはあまり関係ない気がする。
恐らくインクラインの時の痛みを無視したままトレーニングを続けて、ショルダープレスで無理な重量を扱ったところで、体が耐え切れなくなったのだろう。

アイシングをしてもらって帰宅した後は、少し痛みは引いたが以前不快感は続いている。
体の声に耳を傾けられなかったことを反省する…聞く耳持たずではいい事はない。

明日からしばらくトレーニングを控えることにしよう。