無題

胸、背

ベンチプレス（バーを握らずに胸を意識して）　30kg 10 50kg 20 9 10 30kg 21

チンニング　8 6 6
ビハインドネック　6 5 5
ラットプルダウン　55kg 12 11 9
バーベルロウ　30kg 10 40kg 10 9 9
ケーブルロウ　35kg 13 12 10

感想
腕で押し上げるようなベンチプレスではこの先伸びないと思い、胸を使う感覚を覚えるために
重量を下げてじっくりやってみた。
バーを握らず手のひらに乗せるようにして、なるべく腕の関与を避けることを意識しながら、終始胸への意識を忘れずにやった。

結果として、最初のセットだけだが20レップできた。
胸のが遥かに大きな筋肉な訳で、当然発揮できる力も大きいので当然っちゃ当然か。
裏を返せば、これは今まで如何に胸が使えていなかったかということの証明でもある…

胸を使いながら腕も使えたら凄まじいことになるのでは。
しばらくこれをやるのもいいかもしれない。

同時に今までのベンチプレスのやり方を恥じるばかりである。
基礎の見直しは大事だと思い知らされる。

これはドラクエで例えると、ある程度レベルが上がった所で最初の町に戻りスライムをぶち殺す感覚に似ている…と思う。