無題

胸、肩

ベンチプレス（爆発的に）　30kg 10 40kg 5 50kg 14 11  9
チェストプレス　35kg 5 90kg 1 80kg 3 65kg 9 6 7 5 RP+1 ドロップセット 45kg,25kg 15kgでそれぞれ限界まで
マシンフライ　25kg 15 13
インクラインダンベルプレス　12kg 10 20kg 8 7 14kg 9

ダンベルプレス　12kg 10 16kg 9 8 6
サイドレイズ(反動を使わずに）　5kg 　8 6 4

感想
マシンのメリットはやはり安全なことだと思う。
軌道が固定されてしまうデメリットを差し引いても、高重量が安心して使えるということはお釣が来る。
ただ偏りがないようにすることは大事なので、次はダンベルプレスを選択しようと思う。

余談。ホエイがなくなりかけていたので、知人から勧められたものを試しに買ってみた。
グリコのやつ。amazondで約7400円也。

国産ではわりとコスパがいいのではないだろうか。
含有量は少し多めに飲めばカバーできるので、多少少なくても問題なし。
次は540で10kgを買う予定なので、それまでのつなぎとして使う。