無題

胸、肩

ベンチプレス（爆発的に）30kg 10 40kg 5 60kg 12 10 9 50kg 13
チェストプレス　92kg 1 1 80kg 4 65kg 10 6 5　RP+2 ドロップセット 45kg 25kg 5kgで各限界まで
インクラインダンベルプレス　18kg 10 9 8
ダンベルフライ　5kg 12 10 10

ダンベルショルダープレス　12kg 10 16kg 10 7 5
サイドレイズ　5kg 7 6 4 チート＋4

感想
フラットベンチが空いていなかったのでチェストプレスに変更。
最初の92kgはフォーム度外視で臀部上げでもなんでもして挙げて重さに慣れさせるためのもの。
それ以降はフォームを大事にして普通にやる。

僕のベンチプレスは、なんか胸よりも腕を使っている割合の方が多い気がする。
バーを思い切り握り締めて腕で押し上げる感じになってきてる。
これのお陰なのか、で前腕と三頭はあまりトレーニングすることはなくても筋肉痛がくる。

来週再び90kgにチャレンジしてみる。挙がるだろうか…

プロテインの記事は批評ばかりになりそうで商品のイメージダウンになりかねないのでやめる…