今日のトレーニング

背、腹



ワイドグリップラットプルダウン 20kg 20 15 55kg 6 5 5 50kg 8 8 7



ワイドグリップチンニング 自 3 2 2



ベントオーバーロウ 55kg 8 8



ダンベルベントオーバーロウ 18kg 10 9 8 7



シーテッドロウ 45kg 8 8 7 ドロップ35 5

ロウリアデルトイド 55kg 10 9 8



ケーブルクランチ 23kg 20 28kg 15 33kg 12 10 10 9 8



ハンギングツイストレイズ 自 10 9 9 8



ケーブルサイドクランチ 33kg 10 10 10



感想



胸肩腹の予定だったが、いつもの器具占領老人軍団のおかげで出来なかったので、回復してた背中に変更。 ワイドグリップチンニングのレップ数しょぼすぎワロタ。しかし以前はアンダーグリップでしかできなかったので、これでも成長してるというこどで満足。

個人的には、ベントオーバーロウはダンベルの方が効かせやすいみたいなので、これからはダンベルでやることにする。

腹は最近割れてきた。着実に筋力アップできてるみたいでよろしい。段々目指す体に近づいてきた気がする