今日のトレーニング

背、腹



ワイドグリップチンニング(インターバル30秒) 自 5 4 4 4 4 4 3 2(30reps)



ラットプルダウン(アンダー) 20kg 20 40kg 10 55kg 6 5 5 5



シーテッドロウ 45kg 5 40kg 8 8 7 6



ロウリアデルトイド 55kg 8 6 5



トップサイドデッドリフト 45kg 20 75 15 105kg 2 95kg 4 4 3



ケーブルクランチ 36kg 10 8 8 8 6



ハンギングツイストニーレイズ 自 9 8 6

ケーブルオブリーククランチ 33kg 8 7 6 5



感想



チンニングのrepが伸びてた。前回は20がやっとだったのに、恐るべし。トップサイドデッドリフトいいね、腰に負担が来ない。パワーラックが無いので、スミスマシンで代用したがまあイケる。



余談。チンニングのインターバル中に、同い年ぐらいの人がベンチやってて、60kgを挙げてドヤ顔でこっち見てきた。その後オッサンが80kg挙げるの見てその人ションボリしてた。面白いフィットネスクラブだ･･･



同い年ぐらいの人も多くいるが、ここでなら一年もあれば一番高重量を扱えるようになる気がする。頑張ってみる。
更に余談。この時期にタンニングマシン使う人はアホだと思う。外歩いてればいくらでも焼けるのに