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記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です
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背、腹



ワイドグリップチンニング(インターバル30秒) 自 5 4 4 4 4 4 3 2(30reps)



ラットプルダウン(アンダー) 20kg 20 40kg 10 55kg 6 5 5 5



シーテッドロウ 45kg 5 40kg 8 8 7 6



ロウリアデルトイド 55kg 8 6 5



トップサイドデッドリフト 45kg 20 75 15 105kg 2 95kg 4 4 3



ケーブルクランチ 36kg 10 8 8 8 6



ハンギングツイストニーレイズ 自 9 8 6

ケーブルオブリーククランチ 33kg 8 7 6 5



感想



チンニングのrepが伸びてた。前回は20がやっとだったのに、恐るべし。トップサイドデッドリフトいいね、腰に負担が来ない。パワーラックが無いので、スミスマシンで代用したがまあイケる。



余談。チンニングのインターバル中に、同い年ぐらいの人がベンチやってて、60kgを挙げてドヤ顔でこっち見てきた。その後オッサンが80kg挙げるの見てその人ションボリしてた。面白いフィットネスクラブだ・・・



同い年ぐらいの人も多くいるが、ここでなら一年もあれば一番高重量を扱えるようになる気がする。頑張ってみる。
更に余談。この時期にタンニングマシン使う人はアホだと思う。外歩いてればいくらでも焼けるのに

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無題
タンニングマシンを使わないと焼けない部分が出てくるので、一概にアホとは言えないと思いますが
椎名真冬 2012/08/04(Sat) 編集
無題
なるほど・・僕はプールや海にいくついでに焼こうと思っています。タンニングマシンはコスト的に痛いので・・・
habanero 2012/08/04(Sat) 編集
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プロフィール
HN:
habanerobiscuit
性別:
男性
職業:
社会人
自己紹介:
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg
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