胸、肩、デッドリフト
インクラインベンチプレス 35kg 20 45kg 10 50kg 9 7 6
チェストプレス 65kg 7 4 2ドロップ55～35kg 8
ダンベルフライ 14kg 10 10 10 10
ダンベルプルオーバー 14kg 12 16kg 10 10 8
バックプレス 25kg 10 30kg 9 7 6 4
リアデルトレイズ 9kg 9 8 6
デッドリフト 55kg 15 85kg 10 90kg 10 8 7
感想
刺激を変えるチェストプレスをやってみた。思いの他負荷が強くて驚いた。筋肉も驚いたことだろう。ダンベルフライは内側に効かせる感覚を掴むために、軽めの負荷でやった。
デッドはそろそろ三桁代に入ってもいいかもしれないが、ビビって挑戦できなかった。
床引きで立ち上がるときに背中が丸まり気味なので、正確に出来るようになるまで当分100kg突入はお預けだ
余談。デッドリフト中に後ろから同い年ぐらいの人にビックリしながらスゲーと言われた。この程度で感心するんじゃない。別のところにいけばover100kgなどざらにいるぞ･･･
インクラインベンチプレス 35kg 20 45kg 10 50kg 9 7 6
チェストプレス 65kg 7 4 2ドロップ55～35kg 8
ダンベルフライ 14kg 10 10 10 10
ダンベルプルオーバー 14kg 12 16kg 10 10 8
バックプレス 25kg 10 30kg 9 7 6 4
リアデルトレイズ 9kg 9 8 6
デッドリフト 55kg 15 85kg 10 90kg 10 8 7
感想
刺激を変えるチェストプレスをやってみた。思いの他負荷が強くて驚いた。筋肉も驚いたことだろう。ダンベルフライは内側に効かせる感覚を掴むために、軽めの負荷でやった。
デッドはそろそろ三桁代に入ってもいいかもしれないが、ビビって挑戦できなかった。
床引きで立ち上がるときに背中が丸まり気味なので、正確に出来るようになるまで当分100kg突入はお預けだ
余談。デッドリフト中に後ろから同い年ぐらいの人にビックリしながらスゲーと言われた。この程度で感心するんじゃない。別のところにいけばover100kgなどざらにいるぞ･･･
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プロフィール
ＨＮ：
habanerobiscuit
性別：
男性
職業：
社会人
自己紹介：
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
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