今日のトレーニング

胸、肩、デッドリフト

インクラインベンチプレス 35kg 15 55kg 6 50kg 7 6 4 35kg 6

ダンベルベンチプレス 20kg 8 7 5 5 ドロップ14kg 5

チェストフライ 55kg 8 7 7

ダンベルプルオーバー 16kg 8 7 7 5

デクラインダンベルベンチプレス 18kg 6 5 5

バックプレス 15kg 20 25kg 10 32kg 6 5 30kg 8 5 4

ケーブルサイドレイズ 6kg 8 7 5チーティング 8

デルトリアレイズ 5kg 10 10 10

デッドリフト 65kg 15 85kg 10 95kg 8 85kg 8 6

感想

デッドリフトが後少しで100kgいけそう。

体組成を図ったら、筋肉量がかなりアップしてた。55.1→56.7。恐らく脚に割く時間を増やしたからだと思う。数字に現れるという事は正しくトレーニング出来てるという事。これ程励みになることは無い。