背、腹
ラットプルダウン(アンダーグリップ) 20kg 20 50kg 10 8 8 55kg 7 6
ワイドグリップチンニング 自 5 3 3 3 3 3
リアデルトイド 55kg 5 4 45kg 8 8 7
デッドリフト 65kg 20 15 85kg 8 7
ケーブルクランチ 33kg 12 10 10 10 8 8
ケーブルオブリーククランチ 28kg 8 7 5
ハンギングツイストレイズ 自 7 6 5 4
感想
チンニングを規定回数やるまで終わらない方法をやってみた。各セットでインターバル一分だったので、セット間のインターバルは30秒でも良かったかもしれない。終わった後に背中が張り裂けそうになってビビった。次回もこれでいこう
ラットプルダウン(アンダーグリップ) 20kg 20 50kg 10 8 8 55kg 7 6
ワイドグリップチンニング 自 5 3 3 3 3 3
リアデルトイド 55kg 5 4 45kg 8 8 7
デッドリフト 65kg 20 15 85kg 8 7
ケーブルクランチ 33kg 12 10 10 10 8 8
ケーブルオブリーククランチ 28kg 8 7 5
ハンギングツイストレイズ 自 7 6 5 4
感想
チンニングを規定回数やるまで終わらない方法をやってみた。各セットでインターバル一分だったので、セット間のインターバルは30秒でも良かったかもしれない。終わった後に背中が張り裂けそうになってビビった。次回もこれでいこう
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
habanerobiscuit
性別：
男性
職業：
社会人
自己紹介：
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
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BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
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