迫真ワークアウト部今日のトレーニング

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

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2024/04/20 (Sat) ▲top

胸、肩、僧帽

インクラインベンチプレス 35kg 20 15 45kg 8 55kg 5 50kg 6 5 5 ドロップ35kg 5
チェストプレス 55kg 8 5 6 4

ダンベルフライ 18kg 6 16kg 8 7 6

ダンベルプルオーバー 16kg 8 8

デクラインダンベルベンチプレス 16kg 10 10 8

ケーブルサイドレイズ 7kg 6 5 5

バックプレス 25kg 8 8 7

ダンベルシュラッグ(3秒止め) 26kg 12 10 10 10 9

感想チェストプレスは使いやすい、というか効かせやすい。最後までしっかり追い込めたと思う。
そして脂肪は乗っているが、逆三角形のシェイプが出来てきた。嬉しい

67.9kg

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2012/08/02 (Thu) トレーニング Comment(0) ▲top

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ＨＮ：

habanerobiscuit

性別：

男性

職業：

社会人

自己紹介：

現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg

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