今日のトレーニング

脚、腕、腹



レッグプレス 65kg 20 20 115kg 8 6 5 5



レッグエクステンション 85kg 9 8 7



スミスマシンブルガリアンスクワット 35kg 6 5 5 4



ルーマニアンデッドリフト 35kg20 75kg 6 5 5 4



プリーチャーカール 15kg 20 15 30kg 7 6 4 2



ケーブルカール 23kg 8 7 6 5チーティング 4



ケーブルクランチ 33kg 12 10 10 8 8



ハンギングツイストニーレイズ 自 10 8 8 6



ケーブルオブリーククランチ 28kg 8 5 5

感想



スクワットをやる予定だったが、腰が痛かったのでやめた。やらなくても以外と追い込めるものだ。片足種目はフィニッシュには持ってこいな気がする。今度から積極的に取り入れたい。プリーチャーカールが30kg代に入った。何気に嬉しい。

最近少しずつだが重量が増えてきてやる気が出る。

余談。バイト先の子に後ろ姿綺麗ですねと言われた。多分背中が広がってきた&ケツが引き締まって来たからかもしれない。
ちなみに今は
68.7kg
12.6%