迫真ワークアウト部今日のトレーニング

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

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2025/04/21 (Mon) ▲top

脚、腕

スクワット 35kg 20 45kg 10 85kg 8 6 3
レッグプレス 105kg 10 115kg 8 6 2

内転筋マシン 105kg 9 8 4 ドロップ85kg 4
レッグエクステンション 65kg 10 10 10

ルーマニアンデッドリフト 65kg 8 6 3

プリーチャーカール 27.5kg 10 7 4

ケーブルカール 21kg 10 8 6チーティング 4

ライイングトライセプスエクステンション 30kg 8 6 3

トライセプスキックバック 7kg 10 10 10

感想

最近効かせるという事が分かってきたかもしれない。しっかり効かせられていれば、自然とrep数は下がってくるんだと分かった。スクワットは最後へたりこんで終わったし、レッグプレスが終わった時点でガクっときた。後は、変な所に力を入れることが無くなってきたと思う。プリーチャーカールは純粋に二頭の力だけで挙げられた。

そして新種目のルーマニアンデッドリフト、初めてだったので軽めの重量でやってみた。ハムにしっかり負荷がかかる。ジムにグルトハムレイズのマシンが無いのだが、これなら発達が遅れることは無さそうだ。

スクワットは8月終わりには100kgに行きたい

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