今日のトレーニング

背、腹

ラットプルダウン(アンダー) 20kg 20 50kg 10 8 8 7

シーテッドロウ 45kg 9 8 6 5ドロップ35kg 5

ベントオーバーロウ 50kg 10 9 8 6

デッドリフト 45kg 15 15 90kg 4 4 2

ケーブルクランチ 31kg 12 12 11 10 9

ケーブルサイドベント 36kg 15 12 10 9

感想
腕を上げると背中が軋むように痛い。満足感は十分だが、さて･･･
いつも回復に5日ぐらいかかるので、今日はメニューを少な目にしてみた。

今日気づいたのだけど、フィットネスクラブだからなのか、マシンのMAXの重量が低いように思える。レッグプレスは195kg、シーテッドロウは95kg、ケーブルマシンは48kgまでしかなかった。
････とはいえ、その重量を扱えるようになるまでまだまだかかりそうなので、今のところは心配なしか