背、腹
ラットプルダウン(アンダー) 35k 15 45k 10 9 8
ベントオーバーロウ 45k 10 9 8 8
シーテッドロウ 45k 10 6 5ドロップ35k 5
デッドリフト 45k 20 90k 9 8 6
ケーブルクランチ 31kg 12 12 12 10 10
ケーブルサイドベント 33k 15 15 12 10
感想
肩もやるつもりだったが、筋肉痛があったのでやめた。
デッドリフトは満足感があるので好き。腹筋の前にやったので、安定感があった気がする。
そしてストラップ使用。上手く巻けないが、便利なのはわかった
今日は背中をよく追い込めた。トレ終わったしばらく腕が上がらないなんて初めての経験だ。
昨日読んだボディビルハンドブックのアドバイスが効いてるのかな
ラットプルダウン(アンダー) 35k 15 45k 10 9 8
ベントオーバーロウ 45k 10 9 8 8
シーテッドロウ 45k 10 6 5ドロップ35k 5
デッドリフト 45k 20 90k 9 8 6
ケーブルクランチ 31kg 12 12 12 10 10
ケーブルサイドベント 33k 15 15 12 10
感想
肩もやるつもりだったが、筋肉痛があったのでやめた。
デッドリフトは満足感があるので好き。腹筋の前にやったので、安定感があった気がする。
そしてストラップ使用。上手く巻けないが、便利なのはわかった
今日は背中をよく追い込めた。トレ終わったしばらく腕が上がらないなんて初めての経験だ。
昨日読んだボディビルハンドブックのアドバイスが効いてるのかな
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
habanerobiscuit
性別：
男性
職業：
社会人
自己紹介：
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
total:400kg
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))
total:380kg(400kg)
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BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg
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