今日のトレーニング

背、肩、僧帽、腹

チンニング 10 7 6
ラットプルダウン(アンダーハンド)40kg 10 10 8 6
ベントオーバーロウ 35kg 10 10 40kg 108 7 5
シーテッドロウ 40kg 9 6 5 3

ミリタリープレス 30kg 10 8 7 6
サイドレイズ6kg 10 10 10
リアデルトレイズ 6kg 10 10 10

ダンベルシュラッグ 24kg 12 12 12 10

ケーブルクランチ 31kg 12 12 12 12 12 10 ドロップ26kg 10
ケーブルサイドベント 31kg 12 12 12
ハンギングレッグレイズ 10 10 10 10

感想
月曜は一限で終わり+明日は休養日なのでボリュームたっぷりのトレができる。ベントオーバーロウは前回の反省点を生かし、軽めの重量で背筋で引く事を意識した。谷本先生の本にあった通りにやってみた。確かに疲労感が全然違う。背筋がピクリとも動かせない。最後のシーテッドロウが強烈に来た。
楽しいトレだった