迫真ワークアウト部 2/17 背　2/18 胸

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

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2025/04/21 (Mon) ▲top

2/17 デッドリフト、背

デッドリフトアップ 60kg 10 100kg 3 120kg 3 メイン(4min) 130kg 5 132.5kg 5 135kg 4 120kg 6
チンニング(1min) 9 6 4 2NR+1
アンダーグリップチンニング(1min) 5 4 4 3
マシンロウ+アンダーグリップ(90sec) 30kg 15,15 37.5kg 12,12 45kg 10,7 52.5kg 6,2

2/18　胸

ベンチプレス(50sec) 60kg 12*3 8 6 RP+2
デクラインベンチプレス(1min) 65kg 5*5

感想
デッドリフトの調子が前回今回ととてもよかったです。
TDLを取り入れたからなのか、何がよかったのかは分かりませんが…

胸は二種目ですがインターバルを短めにしてガンガン行いました。

[0回]

2015/02/18 (Wed) 胸のトレーニング Comment(0) ▲top

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現在のMAX
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DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg

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