10/1 背※デッドリフトＭＡＸ測定 贅沢な悩み

デッドリフト、背

condition:胸軽筋肉痛
start:20:10
end:21:15

デッドリフト アップ　60kg 5 115kg 1 140kg 1 155kg 1 測定 170kg クリア メイン 140kg  7 115kg 13 2

以下をインターバル挟みつつ1サイクルで1セット

ビハインドネック 8 4 2 1
チンニング 4 3 2 1NR+1
アンダーグリップ 5 3 2 0N+1

感想

月の初めなので恒例のMAX測定を行いました。
無理せずに167.5kgからチャレンジするべきかと思いましたが、155kgが軽く感じたので思い切って170kgにチャレンジしました。結果として判断は正しかったようです

チンニングは体重が増えたからか、レップがかなり落ちていました。
これなら加重しなくても十分なトレーニングができそうです。

ようやく体重が75kgに突入しました。
7月から月2kg程のスローペースで増やしてきたので、まだ腹筋の形は残っています。
去年まで着れたシャツが肩がパツパツになってきています。
地味に嬉しいですね。
今月末に77kgまで持っていってから絞りたいと思っています。

明日はベンチプレスのMAX測定を行います。

75.12kg