忍者ブログ
記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です
[659] [658] [657] [656] [655] [654] [653] [652] [651] [650] [649]
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

デッドリフト、背

condition:胸軽筋肉痛
start:20:10
end:21:15

デッドリフト アップ 60kg 5 115kg 1 140kg 1 155kg 1 測定 170kg クリア メイン 140kg  7 115kg 13 2

以下をインターバル挟みつつ1サイクルで1セット

ビハインドネック 8 4 2 1
チンニング 4 3 2 1NR+1
アンダーグリップ 5 3 2 0N+1

感想

月の初めなので恒例のMAX測定を行いました。
無理せずに167.5kgからチャレンジするべきかと思いましたが、155kgが軽く感じたので思い切って170kgにチャレンジしました。結果として判断は正しかったようです

チンニングは体重が増えたからか、レップがかなり落ちていました。
これなら加重しなくても十分なトレーニングができそうです。

ようやく体重が75kgに突入しました。
7月から月2kg程のスローペースで増やしてきたので、まだ腹筋の形は残っています。
去年まで着れたシャツが肩がパツパツになってきています。
地味に嬉しいですね。
今月末に77kgまで持っていってから絞りたいと思っています。

明日はベンチプレスのMAX測定を行います。

75.12kg

拍手[0回]

PR
この記事にコメントする
お名前
タイトル
文字色
URL
コメント
パスワード Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
管理人のみ閲覧可能にする    
カレンダー
11 2018/12 01
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
最新CM
[04/30 habanero]
[03/13 りーべ]
[03/12 habanro]
[10/25 地上最弱の雄]
[10/25 habanero]
プロフィール
HN:
habanerobiscuit
性別:
男性
職業:
社会人
自己紹介:
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg
バーコード
忍者カウンター
フリーエリア
Powered by ニンジャブログ  Designed by ゆきぱんだ
Copyright (c) 迫真ワークアウト部 All Rights Reserved
忍者ブログ / [PR]