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デッドリフト、背

condition:脚、胸筋肉痛
start:20:30
end:21:20

デッドリフト　アップ　60kg 5 ワイド 5 80kg 3 100kg 1 120kg 1 140kg 1 メイン　150kg 4(new) 135kg 8 125kg 10

バーベルロウ　90度で　55kg 10　45度で 65kg 8 70度で 75kg 4　90度で 55kg 9R+1
ドリアンロウ　55 10 6 4 3RP+2
シーテッドロウ 45kg 8 5 4 2ドロップ　30kg 4

感想

まさか二日経っても脚の筋肉痛があるとは思っていませんでした。
デッドリフトの時に脚が悲鳴をあげていました。しかしこれは逆に考えれば脚をしっかり使えているという事なので必ずしも悪いことではありませんね。
150kgで4repsできたので、次回からは低レップパートは155kgにあげて行います。

バーベルロウは毎セット角度を変えて行いました。
70度でやるとかなり重たいウエイトが扱えますね。
でも個人的にはアーノルドがやってたような床と平行にしてやる方法が好きです。

明日はオフです。
74.45kg