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日々のトレーニングの事を書いていきます
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デッドリフト、背

condition:脚、胸筋肉痛
start:20:30
end:21:20

デッドリフト アップ 60kg 5 ワイド 5 80kg 3 100kg 1 120kg 1 140kg 1 メイン 150kg 4(new) 135kg 8 125kg 10

バーベルロウ 90度で 55kg 10 45度で 65kg 8 70度で 75kg 4 90度で 55kg 9R+1
ドリアンロウ 55 10 6 4 3RP+2
シーテッドロウ 45kg 8 5 4 2ドロップ 30kg 4

感想

まさか二日経っても脚の筋肉痛があるとは思っていませんでした。
デッドリフトの時に脚が悲鳴をあげていました。しかしこれは逆に考えれば脚をしっかり使えているという事なので必ずしも悪いことではありませんね。
150kgで4repsできたので、次回からは低レップパートは155kgにあげて行います。

バーベルロウは毎セット角度を変えて行いました。
70度でやるとかなり重たいウエイトが扱えますね。
でも個人的にはアーノルドがやってたような床と平行にしてやる方法が好きです。

明日はオフです。
74.45kg

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プロフィール
HN:
habanerobiscuit
性別:
男性
職業:
社会人
自己紹介:
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg
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