9/29 胸

胸、肩

condition:万全
start:19:50
end:20:50

ベンチプレス　アップ　30kg 5 60kg 3 80kg 1 90kg 1 メイン 97.5kg 1 95kg 2 80kg 10 72.5kg 9RP+3 60kg 8RP+2
インクラインベンチプレス 35kg 10 60kg 5 50kg 12 7 5RP+3

フロントプレス 45kg 8 5 3

ダンベルフライ　12kg 13 7 3

感想
やや変則的な並びのワークアウトでした
込んでいたのでフラットベンチがなかなか空かなかったので、偶には刺激を与える順番を変える意味も兼ねてフライを最後に持ってきました

肩をやるのは本当に久しぶりな気がします。
しかしやはりベンチプレスで相当疲労していたようで、思うように力が発揮できませんでした。
肩をやるなら脚の日に一緒にやるのがいいかもしれません。
自分の場合、脚だけで疲労困憊してしまってとてもその気力はありませんが…

フライですが、最後にやることで肩も三頭もいつもより疲労した状態だったので、胸を意識しやすかったです。
意識せずともプレイグゾースト法を用いていた訳ですね。

73.55kg