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日々のトレーニングの事を書いていきます
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バーベルスクワット(4min) アップ 60kg 10 85kg 5 90kg 1 メイン 100kg 6 6 3
スミスマシンフルスクワット(2秒静止して爆発的に)(1min) 75kg 8 6 5 45kgで潰れるまで 12

感想
二種目だが強烈に効いた。
スミスマシンでの最後の追い込みのときなんか欠けそうなくらい歯を食いしばってやってた。
ボクシングのときに使ってるマウスピースがここでも役に立つかもしれんね。

ルーマニアンデッドも入れれば良かったかもしれないが、デッドで疲労してたのでやめておいた。
レッグプレスかエクステンションで更に追い込めば良かったかもしれない。

脚の日はだいたいベッドに入るとコロッと眠りに落ちる。
それだけ疲労するってことだね。

明日はオフで忘年会一発目。楽しんでくる。

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プロフィール
HN:
habanerobiscuit
性別:
男性
職業:
社会人
自己紹介:
現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg
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