無題

背

デッドリフト(5min) アップ　55kg 10 85kg 3 100kg 1 110kg 1 120kg 1 メイン　105kg 8 8 8

以下をインターバル挟みつつ交互に行う

チンニングビハインドネック(1min) 4 4 4
バーベルロウ＋ドリアンロウ(1min) 45kg 10,10 55kg 8,8 7,5 6,3 5 2チート＋2

ハイクリーン(1min)　40kg 8 6

感想
デッドは105kgで3setできたので、次は110kgでメインセットが組めそう。
ただかなりギリギリだった上に、終盤背中が丸まり気味だったのは頂けないけれど。
もう少しアップをフォーム重視でやりたい。

チンニングできるか試しにやってみた。
アンダーグリップはまだ出来ないが、普通のとビハインドネックはできそう。
しかし時々痛みが走るので、まだ控えておくことにした。

怪我の功名、というのだろうか、チンニングは以前は腕にもかなり力が入ってしまっていたが、今回は腕の力は殆ど使わず（自然と痛みを避けようと力が抜ける）、背中のみで引く事ができた。
かなりの荒療治だけど…

今月のラストの日(30日)にまとめて胸と背のＭＡＸを測るけれど、それまでに137.5kgあわよくば140kgkgいけるだろうか。
ストラップ使えばいけるかもしれないけれど、できれば使わずに達成したい。

でっど終わった直後にフラフラした。
脚の日は時々あるが、背中でこれははじめての体験。「デッド」たる所以が分かった気がした。
段々ハードにトレーニングできるようになってきてとてもいい感じだ。