無題

胸

ベンチプレス(3min) アップ　30kg 10 50kg  3 60kg 1 70kg 1 75kg 1 メイン 70kg  5 5 5 4 2 50kg 15
ダンベルフライ(90sec) 12kg 13 14kg 10 8 7 4
インクラインダンベルプレス(60sec) 14kg 12 18kg 10 7 6 5
ケーブルクロス(1min) 8kg 20 20

感想
疲労は抜けているのに、ベンチプレスの調子が悪かった。
いつもは75kgも軽いのだけど、今日は重く感じた。メインセットもあまり芳しくなかった。
主食の玄米が切れたので昨日からパスタを食べているのだけど、それが関係あるのだろうか？

ただ、フライは良かった。
胸筋下部に向かって下ろして1～2秒静止した後、じっくり戻すといい感じ。
これだと肘が全く痛まない。いいゾ～これ。

余談。来週は怒涛の忘年会ラッシュ。ゼミ、ジム、師範の道場、部活、とどめはバイト先と目白押し。
酒は元々あまり強くないので、少し気分が良くなる程度で抑えたい。
いつも節制しているし、偶には全て忘れて楽しむのも悪くないだろう。