無題

背

デッドリフト(4min)　アップ　45kg 10 85kg 3 100kg 1 110kg 1 120kg 1 130kg 1メイン 95kg 11 10 9 45kg 12
バーベルロウ+ドリアンロウ(90sec) 45kg 12,12 55kg 9,8 8,3 8,2 5,1それぞれチート＋1

感想
ジムに行ったら強化床を二重にしたデッドリフト専用スペースができててワロタ。
自分のほかにも数人から要望があったらしい。
思う存分デッドリフトしていいよと言われたので思う存分やってきた。
それでもあまり音立てないように意識したけれど。
背中と大腿二頭筋が燃え尽きた。


バーベルロウで新たな発見。
チンニングの時の様に肩甲骨を寄せて脚の付け根に向かっていくと背広筋にいい刺激が入るようだ。また、臍に向かって引くと僧帽筋あたりに効く。
ネガティブをじわりじわりやると、よく効く気がする。
背中全般はネガティブをゆっくり目にやると意識しやすい気がする。

明日の脚大丈夫だろうか。

余談。艦これ始めたいけど他にやるべき事が多いので我慢我慢…