迫真ワークアウト部無題

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

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2024/05/08 (Wed) ▲top

無題

脚

スミスマシンスクワット　45kg 10 75kg 3 100kg 9 8 6 80kg 9 45kg 13
レッグプレス　180kg 1 150kg 11 10 8 6RP+2 100kg 30（時折数秒休みながら）
レッグエクステンション　55kg 12 11 10
ジャンプスクワット　10 10 10

バーベルカール(20kg)→トライセプスエクステンション(20kg)のスーパーセット　 11,9 10 ,9 8, 7

感想
むほ、脚がガクガクですぞぉ…
ジャンプスクワット終わった時点で吐き気すら催した…何も無かったけど。

余談、やっぱり場所的に厳しいのは変わらなかったらしく、結局スクワットラック設置は無しになったらしい…

スクワットラック設置なんて、夢見させるようなこと言うなよっ！！と小暮並みに激怒したのであった…

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2013/08/20 (Tue) トレーニング Comment(0) ▲top

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職業：

社会人

自己紹介：

現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg

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