無題

胸、肩

ベンチプレス　30kg 10 40kg 5 60kg 3  80kg 1 70kg 5 60kg 9 8
ダンベルプレス　24kg 12 9 8 7
インクラインンベンチプレス　45kg 10 10 8
マシンフライ　55kg 10 8 8
ディップス　9 7 6

アーノルドプレス　12kg 12 10 9
シーテッドサイドレイズ　6kg 10 8 6チート＋2
リアレイズ　2kg 10 10 9

感想
インクラインはある程度胸の筋量がついてこないと意味がないとビルダーの方が仰っていた。
ベースの胸があるからこそ上部が映えるわけで、胸全体の筋量がつくまえにやる必要は全くないとのこと。
最初はベンチプレスだけで十分とすら仰っていた。