迫真ワークアウト部無題

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

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2024/05/01 (Wed) ▲top

無題

脚

スミスマシンスクワット　45kg 10 75kg 5 100kg 1 110kg 8 6 5 45kg 9
レッグプレス（60秒から毎セット10秒ずつ減らす）　180kg 1 155kg 10 6 4 6 100kg 8
レッグエクステンソン　55kg 13 12 9
ジャンプスクワット　10 10 10

感想
脚ガックガックした。ハムもやろうとしたけど時間がなくて断念。
ハムもやってたら帰り歩けなくなってたかもしれんね…

脚はセット数多めにして、インターバルを短縮していく方法がいいかもしれない。

余談。石原さとみ可愛すぎるんじゃ…スクワットでぶっ倒れたフリして介抱してもらいたんじゃ…うごごごご

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2013/07/22 (Mon) トレーニング Comment(0) ▲top

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現在のMAX
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DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg

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