無題

胸、肩

ベンチプレス　30kg 10 40kg 5 65kg 8 7 5 5 30kg 30kg 33
ダンベルプレス　30kg 1 24kg 11 9 8 ドロップ14kg 8
インクラインベンチプレス　45kg 9 8 6 
ディップス　6 5 2
ジャンピングプッシュアップ　13

アーノルドプレス　12kg 10 8 7
サイドレイズ　6kg 10 7 6 5チート 3
リアレイズ　2kg 10 10 10

感想
体重が増えなくなったら、エネルギー摂取量を増やすために朝食とトレ前後のカーボを増やすといいとアドバイスされた。
前回72kgで停滞したので、今回も停滞したらそれを試してみる。 

そんなことより朗報をば…昨日部活の同期の女子と食事に言ったときに隣の席のjk達が話していた内容。

「やっぱり腕と肩だよねー」
「やっぱり腕と肩だよねー」

大事なことなので二回言いました。皆さん腕と肩を鍛えましょう。
胸はあんまりなくていいらしい。やはりボクサー体型が人気ということか。

ちなみに僕はベンチの重量アップの為にやってます・・・いやホント。
因みに僕の同期の子は脚（得にカーフ）が好きらしい。マニアックな娘や…