無題

脚、肩、腹

脚を極端に前に出したスミスマシンフルスクワット　40kg 20 60kg 10 90kg 5 100kg 3 105kg 1 100kg 8
レッグプレス　55kg 爆発的に20　170kg  ×　162kg 3 145kg 9 8 7 ドロップ　120kg 6 100kg 4
レッグエクステンション　90kg 3 75kg 10 9 8
シーテッドレーッグカール　30kg 10 70kg 8 6 5チート＋3

バックプレス　バーのみ爆発的に　15 25kg 10 35kg 1 45kg 4 40kg 5 35kg 6 5
ケーブルサイドレイズ　3kg 10 6kg 5 8kg 3 6kg 6 4 4チート＋4
ケーブルリアレイズ　3kg 8 7

ケーブルクランチ　31kg 10 43kg 8 7 5チート＋3

感想
以前頂いたアドバイスを参考に脚をできるだけ前に出してのスクワットにチャレンジ。
こっちのほうが気持ち深くしゃがみやすい気がした。というかしゃがみやすかった。
ただ臀部への刺激がかなり薄れた感じがするので、その辺はレッグプレスでカバーしたはず・・・

内転筋と外転筋は今までほぼスルー状態だったが、蹴りの威力に関係したり、蹴りでダイレクトに狙われる部位
であるので、これからはしっかり鍛えたい。
明日はオフ、明後日は説明会の後に試験対策、更にキック、明々後日は午前中テスト午後説明会、その後バイトと予定がエレクトリカルパレード。金曜日はジムが休館なので実質４日間はトレできず。

逆に考えるんだジョジョ、「完全に疲労を抜くことができるぞ」こう考えるんだ。

来月から減量なので、最近は思い切ってトレ後に直感で食べたいを何でも食べるようにしている。カツ丼や天丼、ドーナツやらケンタッキーなどを食べたのは実に一年振りぐらい。丼物と言えば親子丼か鉄火丼しか選択肢が無かっただけに、めちゃくちゃ新鮮だった。ていうかこれらを普通に食べるのが普通の生活なんだよな・・・

今日は松屋でトンテキ定食とやらを食べたけど、あれはアカン。しょっぱすぎる。
外食全般に言えることだけど、塩分多すぎる。自分が薄味に慣れただけなのかもしれんけど・・・
後財布がどんどん痩せてく

69.45kg。重量上がってるのに何で体重増えないんだろう。
もう減量入るので、このまま重量が落ちなければいいか。