無題

脚

スミスマシンスクワット 45kg 10 75kg 5 95kg 3 105kg 1 125kg × 120kg 1 100kg 8 5 2
レッグプレス 165kg × 162kg 2 150kg 7 6 4 ドロップ 120kg 6
Sレッグカール 60kg 7 6 5チート+4
レッグエクステンション 90kg 8 7 6

ジャンプスクワット バーのみ 10 8

蹴りの動作練習
脱力の練習

感想
スミスマシンでてっきりセーフティをつけたものと思い込んでいたら、つけてなかった。そのまま125kgで潰れたので、危うく背骨が逝く所だった･･･ギリでラックにかけて救われたが、少し背中に違和感。
安全確認はしつこい程するべきだと再認識。

今日はあまり体に張りが無かった。昨日やり過ぎたからか。明日はオフなのでじっくり休む。

トレーナーから言われた｢駒になれ｣と言うアドバイスを意識しながら蹴りの動作の練習。
片足を上げて横に開いたまま軸足と腰の回転、脱力を意識しながら体を振り回すこと数十分、何踊ってんのコイツ的な視線に耐え続け、何となく掴んだ答えは、トレーナーの言ったとおり｢駒になる事｣であった･･･

文章化すると、｢体の回転に足がオマケでついてくる｣、そんな感じ。回転で蹴る、とも言えるかもしれない。｢振り回した脚をぶつける｣とも言える気がする

鞭･･･?

脱力した状態で体の回転のみでこれなら、直接脚に力を入れてで蹴る動作も加わったら、一体どんな威力になるんだ?

回転力+蹴る力の合わさった状態を早く見てみたい。

しかし明後日は説明会なので、ジムはお預け、口惜しい･･･

70.20kg