今日のトレーニング

胸、腹、デッドリフト

インクラインベンチプレス 35kg 15 45kg 10 50kg 8,6,4　ドロップ35kg 4

ダンベルベンチプレス　18kg 9, 7,6,5 ドロップ14kg 5

ペックフライ　55kg 10, 8, 7,5

ケーブルクロスオーバー　11kg 15,15

ケーブルクランチ　21kg 30 28kg 20 31kg  15,12,12,12

ハンギングレッグレイズ　9,7,6

デッドリフト　45kg 15 80kg 10 100kg 5 80kg 5 45kg 8

感想
インクラインベンチの重量がなかなか伸びない。
ベンチって一ヶ月で平均的にはどれぐらい伸びるものなんだろう？ 
まぁ、クロスオーバーを終えたときのパンプも凄かったし、動かせなくなるまで追い込んだからよし。
気長に成長を待つ。
フラットベンチは、今年中に90kgを挙げたい…頑張る

大胸筋の内側はダンベルフライとペックフライを交互にやって刺激を変える
後、ジムにディップスのマシンが無いので下部ができないのが難点。
デクラインシットアップベンチも無いので、ディクラインプレスもできない…どうしようか。

ケーブルクランチは満足いくまで追い込んだ。重量も伸びてたし、言うことなし。
触ると前よりボコボコしてるのが分かる。減量すれば確実に割れる。

デッドリフトは見よう見真似でピラミドセットでやってみた。
でも個人的には重量固定でやって、ラストでドロップセットでやるのが好きかなぁ。
こっちのが満足感もあるし。
今日届いたリストストラップを早速使ってみたけど、上手く使えなくて逆効果だった気がする。
でも便利だね

後、疑問に思った事が一つ。重量アップの目安は何なんだろう？
とりあえず、2セット目も10回できたら上げるようにしてるけれども…