迫真ワークアウト部今日の食事

記さなきゃ(使命感) トレーニング記録と雑記です

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2025/04/21 (Mon) ▲top

トレーニング日は大体3000～3300を目安にしています。
カロリーは表示を基にした大体の目安です

朝食7:30　パスタ 100g　鮭250g　トマト　700kcal　

12:00ワークアウト前　あんぱん 400kcal

12:30～14:00ワークアウト中　BCAAを溶かしたカーボドリンク　120kcal

14:05ワークアウト後　ホエイ20g+グルタミン5g

昼食　14:10 親子丼、おにぎり 800kcal

16:00 プロテインドリンク2/1 80kcal

18:00 プロテインドリンク2/1 80kcal

夕食　20:00 蕎麦　200g 鶏胸肉 200g かまぼこ、トマト 700kcal

23:00 ホエイ20g豆乳　200kcal

計3080kcal

感想
トレ後以外はなるべく低GIの物を食べる事を意識。
卵は増量中は全卵を食べることにしている。朝のタンパク源は魚油補給の為必ず魚。
夜はできるだけ脂質を減らす

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2012/07/04 (Wed) 食事 Comment(0) ▲top

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性別：

男性

職業：

社会人

自己紹介：

現在のMAX
BP:102.5kg(8/14)97.5kg(6/18)(95kg(2014/3/27)
DL:170kg(10/1)160kg(5/29)(155kg(3/23)
SQ(FW)135kg(10/3)
SQ(スミス):140kg(4/22達成)(137.5kg (3/25))

total:380kg(400kg)
目標
BP:100kg
DL:160kg
SQ:140kg

total:400kg

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